皆さんこんにちは！AAの野崎です。
今回はメンタルの保ち方の第15回目になります。
正直メンタルの保ち方といっても個人差はあると思うので、参考程度に見ていってください。
やっぱり、美味しいものを食べてたくさん寝ることが一番です！！
私が高校生のとき、やらなきゃいけないことと、自分がやりたいことで時間が取られて睡眠時間を削っていた時期がありました。
でも、そうすると眠くて集中力は続かず体調も崩れがちになり、イライラすることが多くなりました。
イライラしたり、気持ちが落ち込んだりすると考えなくていいことにまで悩むことが多くなります。
今、少しでも生活リズムがおかしい人は今のうちから睡眠時間を見直しましょう！
また、他にメンタルを保つ方法としては誰かと話すことが良いと思います！
何か悩んでいることや気になっていることを口に出すと思考が整理されて、意外とすんなり解決していることがあります。気分転換にもなるので、疲れたなーという時には友達と話してみるのはいかがでしょうか！
今回はこの辺で。ありがとうございました！
皆さん、こんにちは！
志木校AAの蓬田です。
新年度が始まって、まずは4月、お疲れ様でした！5月に入り、本日はGWの間の平日ですね。
学校や部活がある方もない方もいらっしゃると思いますが、皆さんが1日有意義に過ごせていますように...！
本日は、メンタルの保ち方第14弾です。
受験生の皆さんは、このような連休や長期休み中は、1日のスケジュールをいつもよりしっかりと管理して、学習に取り組む必要があると思います。1日時間があるときは、特に体調やメンタルなど、自分をコントロールすることが大切だなと感じますね。
私の受験生時代の記憶は少し薄れてきてしまったので（笑）、最近の生活で考えていることからお話ししていきます。
私にとってメンタルが安定していないと感じるときは、悩み事や不安なことが頭の中に広がっている状態です。そんなときよく、「自分が何に悩んでいるのか」「その原因は何なのか」紙やスマホのメモに書き出してみます。
頭の中でグルグル回っているものを、1度外にアウトプットしてみるイメージです。
完全に気持ちスッキリ、メンタル安定！とまではいかないときも多いと思いますが、外側から自分の悩みを見ることができます。
そこからどのように解決すればいいか、あるいは考えすぎなくても良いことなのか、理解することができると思います。
余談ですが、寝る前にこれをすると、頭の中をスッキリさせたまま眠ることができるため、良い質の眠りができるのだとか...？
そして寝る前には、今日あった良かったことを3つほど頭に思い浮かべてみると、体にも良いのだとか...？？？
（人間は寝る前15分の記憶が強く残るらしいので、ポジティブ感情で1日を終わらせる方が断然良い！ということみたいですね）
私は予定があまりない日に、家でぐるぐる色々なことを考えてしまうので、そんな日にこれらのことに気をつけています。
そして夜になると、いい意味でも悪い意味でも感情豊かになるときがあるので、気持ちが少し疲れているなと感じる日は早めに眠りにつくことにしています。
と、このような感じです！
少しでも参考になりましたでしょうか？
うまくいかない日、なんとなく調子の悪い日は誰にでもあります。そんな自分をまずは認めて、時間をかけて元気になったら、自分にも周りにも明るい空気が生まれるように過ごしていきたいなと、私はよく考えます。
高校生の皆さん、まずはGW期間、自分のしたい！と思うことに精一杯向き合えるようにしていきましょう！
ここマナビス志木校から応援しています。
次回は5月4日の更新です。どうぞお楽しみに。
みなさんこんにちは！AAの野田です！久しぶりの投稿になってしまいました。本日は私のメンタルの保ち方について書いていこうと思います。
私は皆さんから見てもお分かりの通りこんな性格なので、悩み事とかメンタルやられないのではないかと思うかもしれないのですが、意外とメンタルが弱い方です。怒られるとすぐシュンとしてしまいますし、考えてしまう方です。受験も日にちが近づくにつれて緊張で押しつぶされそうになっていました。
そこで！
自分が1番いいなと思った考え方をご紹介します。
それは、、、
結果を自分以上に気にする人はいないということです。
確かに受験失敗したらどうしようとか、次のテストで失敗したらどうしようと不安になる事は多いと思いますし、気持ちはめちゃくちゃ分かります。
ですが、自分の事でみんな精いっぱいなので、受験に関しては自分中心で考えていけばいいんです。みんながいい大学に行ったら、、などと考える必要はありません。
自分中心で自分のために頑張りましょう。そしたら勝手に結果はついてくると思います。
皆さんこんにちは！ブログを書くのは久しぶりの足立です。
もうすぐ4月が始まりますね！春休みはどう過ごしていますか？
私はもう大学3年生になるという事実に驚いています…😂
今回はメンタルの保ち方ということで…私が大事にしている事は規則正しい生活です！
よく寝てよく食べる、結局これが一番大事だと思います。私は高校生の時はあまりメンタルやばい！となった事がなかったのですが、大学生になってから何度か全然やる気が起きなくなったりしました。
振りかえってみるとそういう時ってけっこう生活が乱れているんです…夜更かししてたり偏ったものばかり食べていたり…
自分なりのリセット方法として、そういう時は早く寝て、バランスのいいご飯を食べるようにしています。それをするだけで本当に変わります！
高校生の時は部活もあって、食事、睡眠にめちゃくちゃ気を使っていました。それが安定して過ごせている事につながったのかなと感じています😀
家庭科の教科書みたいな内容になってしまいましたが、体調管理もできてメンタルも保てて、一石二鳥です！生活リズム、意識してみてください！
これを見てくれている高校生の皆さんも、部活だったり勉強だったり大変なことが色々でてくるかもしれません。何かあれば、AAに気軽に話しかけて下さい！🙌
志木校でお待ちしています～！！
皆さんこんにちは、AAの吉田けいやです。
最近、花粉症のせいか鼻がむずむずして嫌な感じですね、、
鼻がむずむずしては勉強にも集中できないですよね？？みなさんも花粉症の薬をしっかり飲んで予防しましょう！！
さて！今回はメンタルの保ち方について話していきたいと思います。
メンタルを保つのにおすすめなのは、いい意味でマイペースになることだと思います。自分の心がやや下向きなときに、周りと比べるとどうしても自分の劣っている点が気になってしまうと思います。そこで自分の心が少しブルーだなぁと思った時こそ自分を信じて周りは周り自分は自分と割り切れるようになるといいと思います！この世界はとても広いので探せば上なんていくらでもいます。わざわざ上と比べて自分に劣等感を感じる必要はないです。もちろん高みをみて負けん気でより頑張れるというタイプの人もいると思います。そういう人は上の人を見ながらどんどん頑張ってください。
自分のことは自分がよくわかってるはずです。だからこそ、常に自分は自分の味方でいてあげましょう！
今回紹介したメンタルの保ち方はほんの一例です。自分の心をコントロールできる人は受験でも強いです！
みなさんも自分に合ったメンタルの保ち方をぜひ見つけてください！
それでは次の投稿もお楽しみに！
はい皆さんこんにちは。
コーヒーパスポートというものを手に入れた後藤です。
最近コーヒーにはまっているんです。そこで、先日コーヒーパスポートというものを手に入れました。中はコーヒーの種類や特徴、挽き方、自分で感想をつけるページなどコーヒーについての情報で溢れています！結構奥が深そうですね～。
ちなみに最近はメロンパンに合うコーヒーっていうやつを飲みました。
ということで今回は「メンタルの保ち方」について書いていこうと思います。
が！ここで問題がありまして、自分あんまりメンタル崩れたり、もうだめだ～みたいになる経験をしたことがないんです。なので、メンタル崩れて辛い思いをしている人の気持ちに寄り添うことは難しいかもしれませんが、逆になんで自分は今まで何か思い詰めることが無かったのか、分析してみようと思います。
まず、自分はメンタル崩れなかったけど結構受験生にとって心に来るであろうエピソードがあります。それは、推薦入試で第一志望に落ちたことです。自分は受験勉強はじめたときから一般入試を受けるつもりで勉強していましたが、9月に急遽公募推薦を受けることが決まりました。もちろん第一志望でしたが、本番が10月辺りにあったので準備期間はたったの1カ月。出来る努力はしたものの、やはり時間が足りず撃沈しました…。
ですが不合格通知をみた30分後にはマナビスに来て、普通に一般に向けての勉強を始めていました。(笑)
今思い返しても不思議です。そこ落ち込むところだよねと。なんですぐ切り替えができたのかなと考えてみると、おそらく落ち込んでいる時間が一番無駄だと考えたからだと思います。自分は今のところ人生過ごす中で無駄な時間ってほとんど存在しないと考える派の人ですが、この時だけは落ち込んでる時間ほど無駄な時間はないと考えたのでしょう。
何が言いたいのかというと、「一つの結果に一喜一憂せず、目の前の目標から目をそらさないで」ということです。辛くて逃げだしたくなる時もあるとは思いますが、それで何もしていない間にライバルたちはどんどん知識を身に着けていきます。そんなことを考えたら、自分も手を動かしていないと本当に置いてけぼりになってしまうと思いませんか？自分はそうなりたくなかったから、目標達成に向けて今できる努力をすぐに実行していました。何でもいいです。とにかく手を動かして、自分に足りない知識はないか、今やるべきことは何なのかだけを考えることが大事だと思います！
メンタルの保ち方っていう内容になっているのかわかりませんが、(笑)
とりあえず目の前の目標から目をそらさないで、そこに辿り着けるように今出来ることを続けることがメンタルを保つ？というよりかはメンタルが崩れる暇を作らない秘訣になるのかもしれませんね。
恐らくこの記事が上がっている頃にはほとんどの高3生の皆さんが一般入試の真っ只中だと思います。
これまでの自分を信じて挑んできてください！
皆さんの健闘を祈ってます！！
以上、後藤による「メンタルの保ち方⑨」でした～
皆さんこんにちは、志木校AAの根岸です。
1月も今日で終わりですね～
でもまだ家にお餅があるし、みかんもあるし、、一生お正月がいいな🍥
2月になると、大学生は長いなが～い春休みに入ります。
個人的には大学生最後の長期休みなので、学生生活を満喫したいと思います🐾
高校生の皆さんは、最後の期末テストが控えていますね...
いまの学年の集大成です💪全力で取り組んでください！
受験生の中には『2月は毎日試験が続くから不安・・』という方も多いと思います。
受験とは、あなたが思っている500倍くらい体力・気力を必要とします、、！
当時受験生だった私は最大4連続で試験を受けましたが、正直記憶がありません👾👾
そんな多忙な日々の中でどのようにしてメンタルを保っていたか、
それはズバリ、メンタルリセットです！（あれ？GA〇KT？？？）
そんな大層なものではないのです...うわ..はずかしい...
私にとってのメンタルリセットとは、その日の結果を次の試験に持ち越さないこと！
落ち込んでいても、後悔しても、過ぎた時間を取り戻すことはできません。
その日1日がうまくいかなくたって次があります！
からだとココロをリセットして、次のチャンスにつなげましょう💪
それまでどれだけ勉強を頑張っていたとしても、受験本番ではメンタルがものを言います。
最後の最後は「気持ち」です！
1日試験を頑張った日には、美味しいご飯を食べて、お風呂で温まって、睡眠時間をしっかり確保しましょう🌙体調を崩しては元も子もありません！
いつも通り「平常心」を忘れず、前向きに、最後まで全力で走り抜けましょう！
合格するのはいつものあなた
自信を持っていってらっしゃい🔥応援しています！！
こんにちは！AAの舘野です！！
みなさん、共通テストお疲れ様でした 。慣れない環境で緊張したり、長丁場で体力的に疲れたりした人もいると思いますが、まずしっかり休んで、そしてまた次に向けて切り替えていきましょう！
今回は私が受験生のときに実際に行っていた、メンタルを保つ方法について紹介したいと思います！特に今日は共通テスト明けでもあるので、私が受験生だったときのこの時期のお話をしたいと思います！ちなみに、当時はセンター試験という名前でした。
私は国公立大学志望だったので、センター試験がとてもとても重要でした。試験が始まる一週間前くらいからは緊張で、メンタルよわよわだったと思います。そのメンタルを落ち着かせるために、とりあえず”いつも通り過ごす”ということを意識していました。
センター試験当日は、多少緊張したものの、割と落ち着いて受けることが出来ました。試験からの帰り道では、「自分の力を最大限発揮しきれたな～」などど考えていました。
しかし！自己採点してみると、思ったよりも点数が取れていませんでした。採点後はかなりへこみ、第一志望校を変えようかな・・・などと悩むことになりました。クヨクヨしてても何も変わらないので、気持ちを切り替えることにしました。
そこで、メンタルを保つ方法として私は「ご飯をたくさん食べる！！！」をとりました。食べることが大好きだったので、コンビニでたくさんパンやお菓子を買って、休憩中に食べまくりました！！私が特にたくさん食べていたのは、セブンのおにぎりです！美味しいものを食べることで、悩んでいたことが忘れられる訳ではないのですが、気持ちが楽になります。
それからはどの受験会場にも、沢山の食べ物を持って行くようになりました。ご飯があると安心します・・・(笑)確か、国公立の二次試験ではイチゴを１パック分くらい持っていきましたね。
センター試験で思ったように点数が取れなくても、気持ちを切り替えることで、どの大学でも落ち着いて受験することができました。出願した国公立大学は、当初の第一志望からは変更しましたが、今となっては全く後悔はないので、ご飯をたくさん食べて気持ちを切り替えることができて良かったなと思います！
「ご飯をたくさん食べる！！！」というメンタルを保つ方法は、かなり特徴的だと思いますが、皆さんも自分に合ったメンタルを保つ方法を探してみて下さい。
次回は”大学で学んでいること＜理系編➁＞”です！お楽しみに～！！
皆さんこんにちは！！AAの野口です。
年が明け、いよいよ3年生は本番が近づいてきました。準備は出来てますか！！
最後の追い込み次第でまだまだライバル達に差をつけられると思うので、寒さに負けずに頑張りましょう！
さて、今回はメンタルの保ち方ということで、メンタル鬼弱の私から皆さんにアドバイスさせていただきます。
オススメの方法は、「メリハリをつける」です！！
そのままなのですが、勉強のオンとオフの切り替えを大事にするとメンタルを良い状態で維持出来ると思います。
時間で区切る、軽く運動する、音楽を聴く、美味しいご飯を食べる等なんでも良いと思います。勉強は大事ですが、勉強をずっとしていられる受験生はいないと思います。なので、適度に切り替えをしながら勉強をしていくことをオススメします。
以上、私のメンタルの保ち方をご紹介しました。
体調に気をつけながら自分のペースで頑張っていきましょう！
それではまた〜。
皆さんこんにちは！1年AAの朝岡です。
ついに大晦日ですね～！皆さんは新年どのように過ごしますか？私は家で家族とゆっくり過ごそうと思います。ちなみに昨年の私は、受験が迫っている現実が嫌すぎて、「新年明けるな～」って思ってました(笑)
年末も勉強に励む皆さんは本当に素晴らしいです！！この一年頑張った自分を褒めてあげて下さいね！
今回は「メンタルの保ち方」ということで、受験生時代の私がどのように受験と向き合っていたか書いていこうと思います！
まず昨年のこの時期、メンタルに影響があったものは3つあります。
1つ目は単純に、思うような点数が取れなかったということです。実は共通テストの英語が上手くいかず、受験校を１校増やしました。自己採点直後は結構気分が沈みましたね～。
2つ目は周りの先輩がいい結果を得られなかったという話を聞いたことです。この時期になると、良い結果の話より、良くない結果の話の方が耳に入ってきてしまうんですよ泣。関係ない人の話なのに自分の事のように思ってしまっていました。
3つ目は受験生応援キャンペーンです。この時期になると、受験生向けのCMや商品が増えますよね。世間から応援していただけるというのはとてもありがたいのですが、広い教室で、緊張感漂う中みんなが一斉に試験を開始するという場面を見て緊張しまくっていました(笑)。
では次に、結果がどうなったかを書こうと思います！
1つ目の共通テストに関しては、問題ありませんでした。共通テスト利用で取りたかった大学はしっかり合格を頂くことが出来ました！倍率や平均点の変動で、昨年のデータはあまり参考になりませんでした。
2つ目も、今思えば気にしすぎだったと思います。やはり勉強する環境もこれまでの生活も全く違う人の話なので、それで自分が落ち込む必要は全くなかったなぁと思います。
3つ目ですが、共通テスト本番の雰囲気は模試とあまり変わらないなと思いました。教室の広さも様々で、大講堂みたいなところもあれば、普通の教室みたいなところもあります。ようは運です。私が受けた会場は、割と馴染みのある教室という感じだったので、想像よりは緊張しなかったです。
これらの事から私が学んだことは、
①まだ結果も出てないのに悲観的になる必要はない
➁模試はただ学力を測るだけのものではない
ということです。
昨年の受験データや合格体験は確かに価値のあるものです。ですがそれらは自分の結果を確定させるものではありません。昨年と今年の試験内容や志願者数は違うのだから当然ですよね。だから、もし思うような結果が出なかったとしても諦めずに勉強を続けてください！
また模試は偏差値が出て自分の位置が分かるとても大切なものですが、同時に本番の空気感を体験できるものでもあります。だから、この緊張感を忘れないでください。 模試という場を大切にしてほしいです。
いかがでしたでしょうか！少しでも参考になると嬉しいです。次回は1月3日更新となります。これから3回続けて1年AAによる共通テストの心得について書くのでお楽しみに！！
また、明日1月1日はマナビス志木校の休館日となっています。間違えて来校しないように気をつけて下さい！
それでは、良いお年を！
こんにちは！AAの久保木です。
今回は私がどんな風にメンタルを保っていたか紹介していきたいと思います！
今の時期は受験が迫ってきて不安な気持ちや焦る気持ちがあると思います。そんな時私は毎日勉強して不安な気持ちが出てこないようにしていました(笑)「受験生は最後まで伸びる！！」という誰かの言葉を信じて、最後まで毎日同じようなペースで勉強していました。すると、自然と「あれだけやったんだから大丈夫！！」という自信が出てきました。
しかし、ふと不安な気持ちになって勉強に身が入らないこともありました。そんなときは第一志望の学校に行って憧れの気持ちを取り戻したりしてました！綺麗な校舎や「大学！」っていう雰囲気を感じるだけで自然と頑張ろうと思えました。また、AAの方に話を聞いてもらっていました。本当に受験生のときは先輩方にお世話になってました。私がほぼ毎日マナビスに来て勉強出来ていたのはAAの方のおかげだと思っています。
不安な気持ちになるのは、頑張っている証拠です！なので、今まで頑張ってきた自分を信じて最後まで駆け抜けて下さい！！
という、アドバイスでした。
次回は12/24更新です！クリスマスイブですね。お楽しみに！
こんにちは！2年AAの吉田です。
最近寒さが厳しくなってきましたが、皆さん体調は崩してないですか？これからどんどん寒くなると思いますので、身体が冷えないように気を付けてください。
さて今回はメンタルの保ち方ということで 、受験期にどうメンタルを保っていたか紹介したいと思います！
正直私は受験期にあまり病んだりしたことがなかったので、病んだときの対処法などの紹介というよりは、どうしたらモチベーションを高く保っていられるかを書かせていただこうと思います。
私は高3の10月末まで部活をしていたので、部活をしている間は部活が良い気分転換となり、勉強も集中して取り組むことが出来ました。
部活を引退してからはさすがにまわりよりスタートが遅すぎることに焦りを覚えましたが、私は近くに同じ状況で頑張っている部活の仲間がいたことがだいぶ助けになりました。一緒にがんばっているみんなで励ましあえたことが一番のモチベーションに繋がったと思います。
また、同じ状況にいる子じゃなくても、受験期に友達と話したりすることが良い気分転換になったりもしました。皆さんも何となくモチベーションがあがらなかったり気分が落ちてきたりしたときは友達や我々マナビスのスタッフなど、誰でも話しかけてみて下さい！
別に悩み相談とかじゃなくても、関係ない話をちょっとしただけでモチベーションが戻ったりしてくるときもあります。AAとかにも気軽に声をかけてみて下さい！
こんな感じで今回は終わりにしようかと思います。次回の記事もお楽しみに！
皆さんこんにちは！
志木校AA 2年の新村です！
共通テストまで50日を切って高3生の皆さんは精神的にもきつい時期かもしれませんね。
今日から「メンタルの保ち方」と題しまして、受験が近づいてきた高3生に向けて役立つような話をしたいと思います！
いま大学二年生の自分は、受験は二年前の話ですが結構鮮明に受験期のことは覚えています。
ちょうど高3の12月くらいに意識していたこととしては、
この三つです！
自分は正直なところ物事をかなり楽観的に考える方なので、あまりメンタルブレイクすることがかなり少なかったと思います。
ここからは自分の高3時代の楽観的な思想について話し続けることにはなると思います(笑)
まず自分の目標としては「建築学科に行きたい」というのと「浪人したくない」という二つの目標を掲げて勉強をしていました。
建築学科に入って建築の勉強をしたいとずっと思っていたので、「どの大学の建築学科に入ってもやることはほとんど同じだし、行けるなら第一志望に行きたいけど他のところでも良いや。受験で失敗しても大学に入ってからいくらでも挽回できる。」という思いはかなり持っていました。
「努力したものが成功するとは限らない しかし、成功するものは皆努力している」
どこかのタイミングでこの言葉を見つけて今でも頭の片隅に入れて人生を歩んでいます。
必死に努力すれば受験は受かるとは思っていましたが、現実うまくいかないこともあると思っていました。建築学科に行きたいという思いはとても強かったので、その目標に向けて必死に勉強しました。特に12月以降の勉強量は誰にも負けないという思いで今の自分からは信じられない勉強量だと思います。
いま必死に勉強を頑張れば「もし仮に全落ちして浪人することになっても勉強を必死に頑張ったから後悔はしない。自分の実力だった。」というふうに思っていました。
12月に必死に勉強するきっかけとなったのは、模試の結果から出てきた危機感もあるかもしれません。実際模試の結果はあまり芳しくなかったです。(笑) けどこの危機感を起爆剤に自分の勉強量を増やすことができたのは結構大きかったと思います。
とはいっても自分はあまり模試の結果はあてにしていませんでした。というのも模試の問題は全国でみんな同じ問題を解いていて、志望校の判定はその問題に対しての相対的な偏差値で評価されてしまいます。共通テストは話が少し違いますが私大、国公立の二次試験はその大学が作った問題なので、「過去問で受験するところの対策をして出題された問題を解ければ受かるじゃん。模試でできなくてもそこで満点取れれば受かる。」
という感じでめちゃくちゃ楽観的な思想でした。
それに付随して「自分の知ってる問題が出れば解けて受かるし、知らない問題が出れば解けないし落ちるから受験って最後は運ゲー」というのも思っていました。
これに関しては紛れもない事実だと思います。過去問は傾向と対策をするためにもやるものであるし、それが正しい使い方です。そして受験は最後は運ゲーだと今でも思っています。しかし受験においての運は自分で上げることができます。運だからと言って運任せで勉強しないのではなくて、自分の知っている問題を限られた時間の中で増やして運気を上げましょう！
こんな感じで参考にはならないかもしれませんが以上となります。青字が僕の高3の時の楽観的思考の内容です(笑)
あまりプレッシャーを感じていると本番の時にベストのパフォーマンスが出せないこともあるので、ここまで来たら何事もポジティブに考えることも大事だと思います。
最近は大学の設計課題で教授にめちゃくちゃ言われてメンタル崩壊するときも多いのですが、そういう時には音楽でも聴いて気を紛らわすこともあります。
個人的おすすめは Saucy dog の 雀の欠伸 という歌はめちゃくちゃ元気が出るのでぜひ落ち込んだときには聞いてみてください！
入試本番は朝から入試が始まるので、今のうちから生活習慣を受験当日のリズムにならすのも大事だと思います。
高3生のみなさんは最後まであきらめずに必死に努力をして頑張ってください！！